為什麼我起床後都記不住夢，可以幫我嗎?

你曾有過睡覺起來的那霎那，還知道自己做甚麼夢，但起床後卻忘記的經驗嗎?

Henri Rousseau. The Dream. 1910.

有時候，跟朋友討論記憶最深刻的夢是甚麼時，大家總是興致勃勃的分享自己所記得最有趣或最恐怖的夢境。但當討論到這幾天或甚至昨天做了甚麼夢，大部分的人可能沒有辦法記得。

根據研究顯示，一個睡眠周期正常的人，在至少7個小時的睡眠時間內大概會有4~6個夢，但是一般人會忘記約九成以上的夢。

那為什麼我們沒辦法記住呢?

一般來說，因為夢是屬於短期記憶，就跟走在街道上記不得路人的臉長甚麼樣是一樣的意思。那就是說我們一起床時並不那樣在意剛剛做過了甚麼夢，所以很容易忘記。但如果我們起床的時候，剛好處於快速動眼期(REM Sleep)時，有很大的機率會在起床的一霎那記得剛剛做甚麼夢，這也跟快速動眼期的夢境有關，之後可以再來談談夢的類別。

那這樣有沒有一個方法可以幫我們記住夢呢?

根據我在網路上所看過的文章與影片，答案是有的。

你必須要準備的有三樣東西：

1. 床以及寢具(棉被、枕頭、男人或女人等)；
2. 一本筆記本；
3. 一隻筆。

方法有五個步驟，如下面所列：

• Step 1：把筆記本和筆放在枕頭邊。(這樣能夠確保一起床就能夠寫下夢的關鍵字。)
• Step 2：去睡覺。(不用懷疑，就是這樣。很多人睡前會一直玩手機打電腦等等，這樣不僅影響睡眠品質，隔天起床精神也會不好。)
• Step 3：起床。(不起床? 你確定你還在世嗎?)
• Step 4：起床後，不立刻起身，稍微回想剛剛做的夢。(此舉能夠讓記憶慢慢回複。)
• Step 5：拿起筆記本和筆，稍微寫下夢境場景或人事物。(例如：飛、天空、怪物、AV女優等。這可以幫助你在晚點看到之後，回想起一整個夢境。)

方法就這麼簡單，那本筆記本也會變成屬於自己的夢境日記(我想，我應該不希望我爸媽看到...)，紀錄個大概幾個禮拜到一個月，就可以來分析自己的夢境，看看有沒有甚麼重複出現的記號，這也是要達成清醒夢最最最基本的方式哦~  

打也打累了，今天就到這。